Számtalanszor hallottuk már, hogy gondolkodjunk pozitívan igaz? Nos, ez a 10 tipp valóban segít majd hosszútávon átállni a pozitív oldalra. :)

 1. Meditáció

Érdemes minden nap ugyanabban a napszakban egy kicsit félrevonulni (ha megtehetjük) és elcsendesedni. Elvonulni a világ zajától egy üres szobába, leülni 5-10 percre, lehunyni a szemünket, mélyeket lélegezni és kizárni mindent, ami a fejünkben van, főleg azokat a gondolatokat, amik az épp aktuális problémáink körül forognak. Nehéz? Biztosan. Szükséges? Nagyon is!

A meditációt többféleképpen is végezheted. Használhatsz mantrát, hogy elhesegesd a gondolatokat, vagy épp csak összpontosítasz egy pontra magad előtt, ha épp nem akarod lecsukni a szemed. Figyelheted a légzésed vagy használhatsz autogén tréninges eszközöket, agykontrollt vagy amit csak szeretnél. A lényeg az, hogy teljesen elvonulj mindattól, amivel éppen foglalkozol. Ha rendszeresen gyakorlod, sokkal hatékonyabban fogod tudni megoldani a problémáidat, nyugodtabb leszel, nem stresszeled magad annyira, sokkal kreatívabb leszel és ebből nem csak Te, hanem mások is profitálhatnak majd.

2. Jegyzetelés

Használhatod a jegyzetkészítés technikáját is. Ezzel sokkal összeszedettebbé válsz, nem fogsz elfelejteni dolgokat, ezáltal hatékonyabbá teheted a munkavégzésedet. A plusz jó benne, hogy visszakereshető minden, amit papírra vetettél, így ellenőrizheted, hogy mit hagytál ki vagy hol rontottál el valamit.​

3. Pozitív megerősítések

Személy szerint én nagyon szeretem a megerősítéseket, mert segítenek a jó dolgokra és a fejlődésre koncentrálni. Lehet, hogy nem annyira hatásosak, mert nem "égnek bele az agyunkba" úgy, mint például egy hirtelen jött trauma, viszont kezdőknek mindenképp javaslom használni, mert nagyon sokat számít abban, hogy fejlődjünk.​

4. Hála napló

Nekem is van. Minden nap végén írok bele valamit, hogy aznap miért voltam hálás. A legapróbb dolgoktól kezdve az igazán nagy dolgokig bármit leírhatsz. Sőt, akár leírhatod minden nap ugyanazt is, miért vagy hálás. Ez segít még több jó dolgot vonzani az életedbe amellett, hogy jó érzéseket okoz.​

5. Tanulj valami újat

Javaslom, minden nap tanulj valami újat, de magamról tudom, hogy erre aztán tényleg nehéz koncentrálni vagy ilyesmit észben tartani, mert annyi dolgunk van és a nap 24 órája kevés arra, hogy mindent elvégezzünk, amit kitűztünk magunk elé. De ha nem is minden nap, amikor csak lehet, tanulj valami újat vagy olvass valamiről, amiről egyébként nem szoktál!​

6. Olvasás

Az egyik kedvenc időtöltésem. Bár én szinte egész nap írok és olvasok. Ha épp nem anyagot gyűjtök vagy tanulok, akkor is olvasok. Egy okos posztot, egy rövid cikket arról, ami érdekel, esténként lefekvés előtt pedig a soron következő könyvemet. Az olvasással tágulnak az ismereteink és hozzásegítenek minket az új tapasztalatok megszerzéséhez.​

7. Relaxálás

Hasonlóan a meditációhoz, a lazítás, az én-idő megfelelő felhasználása is jótékonyan hat a személyes fejlődésünkre, mivel kipihenten sokkal hatékonyabb a gondolkozásunk és sokkal kreatívabbak is vagyunk. Rendszeresen szánj időt a lazításra, nem csak azért, mert megérdemled a kemény munka után, hanem azért is, mert segít fókuszáltabb maradni.​

8. Vizualizálás

Nagyon szeretek vizualizálni. Ez nálam már természetes. Ha neked nem megy, gyakorold olyan saját képekkel, amiket mondjuk szeretnél. Képzeld el színesben, milyen lenne, ha például a kedvenc filmed szereplője lennél és ugyanazt átélhetnéd, amit ő. Ez a technika biztosan segíteni fog.

A vizualizáció szintén hatékonyságnövelő, mivel elősegíti a fókuszt és ezáltal motivál céljaid elérésében is.​

9. Hallgass...

.....mármint hanganyagokat :)

Vezetés közben, menet közben, olyan munka közben, ami nem veszélyes és amit automatikusan tudsz végezni, például ilyen az autóvezetés, a vasalás vagy a szobabiciklin való tekerés. Én nagyon szeretek ilyeneket hallgatni közben, mert rengeteg ötlet jut olyankor eszembe, ezért a hanganyagok, podcast-ok számomra rendkívül hasznosak. Próbáld ki Te is, ha eddig még nem tetted! ​

10. Tervezz előre

Egyik kedvenc témám a tervezés. Én szinte mindent megtervezek előre, kevés a spontán feladat, ami azért jó, mert mindenre fel tudok készülni és ki tudom szűrni a lehetséges, felmerülő negatív dolgokat.

Megtervezheted előre a következő napod, heted, hónapod vagy akár az egész éved is. Menet közben lehet módosítani, hiszen jó, ha rugalmasak vagyunk, de legalább lesz előttünk egy irányvonal, amitől el lehet térni. :) viccet félretéve, ez is hasznos eszköze a személyes fejlődésünknek.​

-----------------------------------------------------------------

Ha van valami, amit szeretnél megosztani velem az olvasottakkal kapcsolatban, akkor írj a sylvi@fejlodjmost.hu email címre, a Facebook oldalra a napi poszt alá vagy írhatsz nekem Messenger üzenetben is.

Ha bármiben segítségre van szükséged, tudod hol találsz! Ha tetszett a posztom, akkor kérlek, oszd meg és olvasd el a többi bejegyzésemet is. Hívd meg a barátaidat, ismerőseidet is, akikről tudod, hogy ők is szeretnének minden nap újabb tippekkel gazdagodni önfejlesztés témában.

Hamarosan találkozunk!

Sylvi